Как отличить эмоциональное выгорание от переутомления? Объясняет психотерапевт
24 июля 2025 год, 15:01 - Общество
Один из выпусков программы «Скажите, доктор» НТ посвятили актуальной проблеме эмоционального выгорания. Гостем студии заведующий дневным стационаром Новгородского областного центра психиатрии, главный психотерапевт министерства здравоохранения Новгородской области Виктор Алексеев. Что такое эмоциональное выгорание? Как его отличить от переутомления? По словам Виктора Алексеева, эмоциональное выгорание пока не внесено в перечень болезней, который принят у нас в стране (МКБ-10), однако в следующих пересмотрах международной классификации болезней оно уже признано заболеванием. Отличить эмоциональное выгорание от переутомления довольно просто, хотя будет правильнее предоставить эту задачу специалисту. Переутомление — это временное состояние, которое проходит после отдыха. А вот выгорание не позволяет чувствовать себя отдохнувшим даже после выходных. Кроме того, выгорание затрагивает не все сферы жизни человека, а депрессия охватывает все сферы. Эмоциональное выгорание развивается постепенно. Начинается всё с постоянной усталости, с нарушений сна. Человеку сложно уснуть, сложно проснуться. Или, например, он приходит с работы, молниеносно отключается, просыпается в 4:00 и больше не может уснуть. В дальнейшем у него может развиваться тревога, беспокойство, а затем безразличие. То, что раньше было ценным, становится малозначимым. Например, работа, которая была важна, перестаёт быть интересной. Проблема может нарастать. У человека могут развиваться состояния, сходные с депрессией и посттравматическим стрессовым расстройством, вплоть до суицидных и парасуицидных тенденций. Добавим, что эмоциональное выгорание может быть причиной головной боли и других физических недомоганий. Поэтому при признаках этого опасного состояния следует вовремя обратиться к психотерапевту. К слову, профессия психолога или психотерапевта не является страховкой от эмоционального выгорания, врач сам может с ним столкнуться. Причины эмоционального выгорания Во-первых, это несоблюдение режима труда и отдыха. Это тот случай, когда мы, придя домой с работы, до позднего вечера остаёмся на постоянной связи с клиентами, работодателем, коллегами. На выходных продолжаем работать… Кроме того, причиной является высокая интенсивность труда. Мы не можем работать на высоком уровне интенсивности 8-10 часов подряд, нужно делать перерывы после 2-3 часов работы. Частые стрессы и личные переживания также относятся к причинам эмоционального выгорания. Как лечится эмоциональное выгорание? Лечение проходит амбулаторно. Смена работы или временный отпуск, к сожалению, не станут лечением. Здесь необходима большая комплексная работа. Виктор Алексеев отметил, что в последние годы люди стали гораздо чаще обращать внимание на своё психическое состояние, стали гораздо больше читать, интересоваться этой темой, изучать соответствующую информацию. Более того, они стали меньше стесняться обращаться к специалисту – психологу, психотерапевту, психиатр. «Работа, которая ведётся по психологическому просвещению, даёт эффект», — отметил врач. Ранее кандидат психологических наук Лариса Фоменко поделилась с телезрителями программы НТ «Скажите, доктор» полезными советами, которые помогут быстрее и легче адаптироваться к трудовым будням и войти в рабочий ритм после отпуска. Фото: Виктория Ткаченко
Источник: 53 новости
