Новгородский психолог рассказала, как начать работать после отпуска
11 августа 2025 год, 09:35 - Общество
Министерство здравоохранения региона опубликовало новый материал из рубрики «Советы врача». В этот раз медицинский психолог Новгородского клинического специализированного центра психиатрии Марина Шустрова поделилась советами, которые помогут плавно адаптироваться и восстановить продуктивность комфортно. Всего Марина Шустрова выделила шесть советов. Её ключевой посыл в том, что возвращение к работе — это процесс, а не мгновенное переключение. Адаптация занимает время, и это нормально. Дайте себе время. Резкий переход от отдыха к нагрузке — стресс для организма. Попробуйте вернуться домой на 1-2 дня раньше, чтобы успеть адаптироваться. Восстановите режим. Если в отпуске вы поздно ложились, за пару дней до выхода начните корректировать график сна. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные. Составьте план на первые рабочие дни. Выделите время на разбор почты, не беритесь сразу за сложные задачи. Составьте список дел по важности и срочности, чтобы избежать хаоса, и план на первые три дня без перегрузок. Добавьте приятного в рабочие будни. Пусть вас ждёт любимый кофе или обед с коллегой. Поставьте на рабочий стол фото из отпуска, на звонок – приятную мелодию. Слушайте музыку, которая ассоциируется с отдыхом. Делайте перерывы. Чтобы избежать переутомления в первые рабочие дни используйте метод «Pomodoro»: 25 минут работы чередуйте с пятью минутами отдыха. Отдыхайте после рабочего дня: посещайте кафе, выставки, парки. Меняйте обстановку — даже небольшая прогулка помогает перезагрузиться и взглянуть на задачи свежим взглядом. Сделайте себе «цифровой детокс»: час без социальных сетей и рабочих чатов. Ранее заведующий дневным стационаром Новгородского областного центра психиатрии, главный психотерапевт минздрава региона Виктор Алексеев рассказывал о том, как отличить эмоциональное выгорание от переутомления. Кроме того, главный врач лечебно-диагностического центра «Здоровье» Светлана Мясникова в подкасте «53 новостей» также рассказала про то, как правильно нужно работать и отдыхать. Полную аудиоверсию можете прослушать здесь: Информация и иллюстрация № 2: пресс-служба министерства здравоохранения Новгородской области.
Источник: 53 новости
