В чём состоят основные плюсы скандинавской ходьбы?
На улицах Великого Новгорода, как, наверное, и любого другого российского города, круглый год можно видеть людей, которые занимаются так называемой скандинавской ходьбой.
Основателями этого вида физической активности принято считать финнов. Самая популярная версия гласит, что, когда в начале прошлого века в Финляндии зародились лыжные гонки, скандинавские лыжники нашли способ тренироваться в отсутствие снега. В результате, имитация ходьбы на лыжах стала настолько популярной, что даже получила своё собственное название – скандинавская ходьба.
Несмотря на то, что сегодня этим видом ходьбы увлекаются миллионы людей по всему миру, в России многие считают, что она подходит лишь людям пожилого возраста.
Но почему скандинавской ходьбой не просто можно, но и нужно заниматься человеку в любом возрасте? Наше издание попробовало разобраться в этом.
Во-первых, скандинавская ходьба – это одно из самых доступных спортивных направлений в мире. Для того, чтобы начать заниматься, вам потребуются только лишь специальные палки с регулятором по высоте. Они снабжены специальными ремешками, которые помогут не потерять палки во время ходьбы.
Скандинавская ходьба позволяет человеку эффективно тренировать почти все мышцы своего тела. Если при обычной ходьбе у человека работают, в основном, только руки, то при скандинавской идёт нагрузка на мышцы плечевого пояса, шеи, спины и даже на брюшной пресс.
Стоит отметить, что скандинавская ходьба - отличный вариант для тех людей, которые много работают и целыми днями находятся в неподвижном состоянии. Именно у этих людей часто начинаются проблемы с верхним и нижним отделом спины, а также болит шея. При занятиях этим видом физической активности у человека отдыхает позвоночник, так как нагрузка с него переходит на палки.
Интересно и то, что занятия скандинавской ходьбой укрепляют сердечно-сосудистую систему, так как пульс человека во время тренировок увеличивается на 10-15 ударов.
При этом специалисты отмечают, что, несмотря на большой список плюсов скандинавской ходьбы, перед тем, как начать ею заниматься, всё-таки лучше обратиться за советом к врачу. Например, ходьба с палками противопоказана людям, страдающим от тяжелых форм сердечно-сосудистой недостаточности, диабета и тромбофлебита.
Но сколько же времени рекомендовано уделять скандинавской ходьбе тем, кто недавно открыл для себя этот вид физической культуры? Для начинающих рекомендуется заниматься около получаса по три раза в неделю.
Подводя итог, можно отметить, что скандинавская ходьба - это интересный, несложный и очень доступный метод оздоровления и фитнеса. Она отлично подойдёт не только пожилым людям, но и тем, кто ведёт малоподвижный и сидячий образ жизни.
А вы занимаетесь скандинавской ходьбой? Пишите об этом в комментариях.
Источник: 53 новости
