Тренер новгородской «Атмосферы»: «Наставник становится близким человеком для фитнесмарафонца»
В фитнес-центре «Атмосфера» в Великом Новгороде продолжается супермарафон «Супер лето». От «53 новостей» в нем участвует команда читателей, состоящая из четырех человек. Все участники разбились на четыре команды, выбрали себе название и девиз. Подробнее о начале марафона можно прочесть в материале «53 новостей» по ссылке.
В течение двух месяцев марафонцы занимаются фитнесом в группах, посещают спа/релакс зоны, правильно питаются и терпят напряженные, но плодотворные индивидуальные тренировки с наставниками.
Один из тренеров Илья Пинчук, у которого опыт в этой сфере уже четыре года, рассказал нам подробнее о том, как будут проходить индивидуальные занятия с участниками.
По его словам, тренировка состоит из разминки, кардиоупражнений, силовой части, которая является основной, затем растяжки, стретчинга и снова кардиоупражнений. Такая тренировка может занять от одного до полутора часов. Всего, в среднем, проходит два-три занятия в неделю.
«Время занятия и нагрузки зависят от цели и возможностей человека, микротравм, если они есть. Цель рассчитывается из того, что человек хочет получить к концу марафона: сколько хочет скинуть или сколько набрать, затем обсуждаем, сколько и что он будет есть, сколько тренировок будет в неделю, какой у него опыт в зале. Все индивидуально», — пояснил тренер.
Каждому из участников тренер команды также объясняет механику движений, чтобы выполнять все упражнения правильно и не травмироваться.
Илья подчеркнул важную особенность индивидуальных тренировок — подопечный может позвонить или написать ему в социальных сетях в любое время, даже поздно вечером, и посоветоваться, может ли он съесть тот или иной продукт, и на что это повлияет.
«Тренер на время марафона становится для участника близким человеком. Подопечный рассказывает ему, что он ел и сколько», — сказал наставник.
На этой неделе марафонцы могли посетить занятие по самозащите и узнать на нем секретные приемы, которые помогут постоять за себя в непредвиденной ситуации. Инструктором стала неоднократный чемпион и призер России по каратэ и кобудо, чемпион Европы Ольга Епифанова.
Фото автора и из группы «ВКонтакте» «АТМОСФЕРА Фитнес центр | г. Великий Новгород».
Источник: 53 новости
