Хирург-колопроктолог назвал шесть основных правил для здорового кишечника
Один из выпусков программы «Скажите, доктор» посвятили здоровью кишечника. Гостем программы стал хирург, колопроктолог Александр Малышев.
Доктор назвал шесть основных правил для здорового кишечника.
Во-первых, приём пищи не должен проходить в спешке и стрессе. «Можно съесть норму сталевара, но при этом усвоится минимум полезных веществ», - сказал врач.
Во-вторых, необходимо соблюдать водный режим.
В-третьих, очень важна физическая активность.
В-четвёртых, важно не переедать. «Как понять, что ты не переел? Попробуйте после завтрака, обеда или ужина сделать глубокий вдох. Если вы свободно себя чувствуете, значит, всё хорошо. А если переели, невозможно будет глубоко вдохнуть», - пояснил врач.
В-пятых, необходимо соблюдать временной промежуток. Перерыв между приёмами пищи должен быть 4-5 часов в среднем. Конечно, перекусы допускаются, но через два часа от последнего приёма пищи и в небольшом количестве. Это может быть йогурт, какой-то фрукт или овощ.
И, наконец, шестое правило — сама пища должна быть здоровой. Минимум сахара, мучного.
Доктору поступило очень много вопросов.
Первый вопрос был о том, могут ли произойти сбои в работе кишечника на нервной почве. Конечно, могут. Причем организм может отреагировать на стресс по-разному — у кого-то диареей, «медвежьей болезнью», а у кого-то, наоборот, запором.
Кстати, одна из телезрительниц попросила о личной консультации, и доктор ответил, что консультации по питанию может дать в Instagram, где он ведёт блог под ником @proctodoctor. Возможно, вам тоже пригодится такое полезное знакомство, вот ссылка.
Больше важной и полезной информации — в выпуске программы «Скажите, доктор», которую ведёт Светлана Стерлигова.
{youtube https://youtu.be/Q3-m51Zk_Mg}
Источник: 53 новости
