Не можете похудеть? Доктор Мясников объяснил, в чем дело
Российский доктор Александр Мясников рассказал в эфире телеканала «Россия-1» о том, почему у многих людей не получается похудеть.
«Если вы хотите снизить вес и не навредить здоровью, вы должны иметь правильные ожидания. Для здоровья важно снизить вес в первые три месяца всего на пять процентов от исходного. Когда я это говорю, люди сразу отвечают: «Я вешу сто килограммов. Пять процентов — это пять килограммов. Я что, из-за пяти килограммов буду возиться? Что мне пять килограммов? Во-первых, внешне, может быть, и ничего. Но, вы не поверите, при снижении веса всего на 5% от исходного, у вас на 9% уменьшается общий жир, на 17% уменьшается жировой фартук и на 50% уменьшается жир в печени», − заявил Мясников.
Александр Мясников отметил, что многие люди совершают ошибку, когда взвешиваются каждый день в надежде увидеть резкое снижение веса:
«Не взвешивайтесь каждый день — это бессмысленно. Могу вам сказать, как человек, который взвешивается каждый день. Я все понимаю, но я каждое утро бегу к весам. И что я вижу? Ты потихонечку становишься параноиком. Потому что, если ты утром взвесился, у тебя вес один. Потом взял и пописал — у тебя вес другой. Очень часто мы взвешиваем именно воду. К вечеру вес человека в норме всегда на полкило, а то и на килограмм больше, чем утром, только за счет накопления воды. Поэтому взвешиваться нужно в одно и тоже время, желательно утром и натощак. Но не надо это делать каждый день, потому что это ни к чему не приведет, кроме нервозности».
Также специалист добавил, что многие люди ошибочно считают, что у них получится похудеть за короткое количество времени. По словам доктора, никакая диета не может за несколько дней избавить вас от лишних килограммов. Человек должен употреблять здоровую пищу и стремиться к стабильному и постепенному снижению веса.
Напомним, что ранее Александр Мясников рассказал о том, какая температура тела является нормальной для человека.
Фото: кадр из трансляции телеканала «Россия-1».
Источник: 53 новости
