Врач научил телезрителей самостоятельно укреплять память
То, какой образ жизни мы ведём, влияет на работу нашего мозга. Раньше считалось, что этот орган развивается и формируется только в детском возрасте, но теперь ни для кого не секрет, что это процесс длится всю жизнь.
От того, как мы используем свой мозг, зависит, насколько он будет устойчив к заболеваниям и грозит ли нам слабоумие. Но какие методики по улучшению памяти существуют? Об этом в очередном выпуске программы НТ «Скажите, доктор» рассказал врач-невролог Павел Стариков.
Во время эфира врач рассказал о восьми способах, соблюдение которых позволят человеку укрепить память:
– создавайте ассоциации и зрительные образы;
– учите стихи и читайте вслух;
– пытайтесь вспомнить забытое;
– осваивайте иностранные языки;
– вспоминайте события дня;
– играйте в интеллектуальные игры;
– меняйте привычный маршрут;
– ведите здоровый образ жизни.
Специалист отметил, что каждый человек индивидуален и поэтому не существует универсального способа улучшить память:
«Это многофакторная система. То есть кроме заболеваний, в том числе тревожных расстройств, усталости и перегрузки у студентов, атеросклероза сосудов головного мозга у пожилых людей или у людей, у которых есть гипертоническая болезнь, есть психологические особенности. Если их знать, то мы можем сами себе помочь. Например, было интересное итальянское исследование, во время которого людям предлагали запоминать различные массивы информации, после чего испытуемых заставляли выполнять физическую нагрузку. До, после, сразу, через час, через четыре часа, после чего смотрели на эффективность запоминания 72 слов. Так вот, спортивная нагрузка через четыре часа после урока приносит чуть ли не трехкратное запоминание. Причем если после запоминания слов пойти в спортзал, то такого не происходит, а через четыре часа вы запомните больше. Это особенности гормонального фона человека».
Больше полезной информации — в программе НТ «Скажите, доктор», которую ведёт Светлана Стерлигова:
{youtube https://youtu.be/LVX2cGdBvyE}
Источник: 53 новости
