Психолог рассказала, как самостоятельно избавиться от депрессивного настроения
Несмотря на новогодние праздники, зимой у многих возникает чувство апатии. Вроде и хочется заняться чем-то новым, но вместо этого все свободное время сидишь дома перед телевизором.
Как же быть в такой ситуации? Ведь любое нежелание что-то делать рано или поздно может перерасти в настоящую депрессию, выйти из которой без помощи психолога будет крайне сложно.
Героиней очередного выпуска программы НТ «Скажите, доктор» стала кандидат психологических наук Лариса Фоменко.
Одна из телезрительниц поинтересовалась у специалиста, почему с наступлением зимы ей каждый год хочется есть как можно больше сладкого.
Психолог дала ей следующий совет:
«Телезрительнице можно сказать, что у нее уже выработалась некая привычка, некая зависимость. Для того, чтобы себя порадовать, ей нужные вкусовые ощущения. Но если мы подойдем к празднику грамотно, с научной точки зрения, то придется включить все чувства и навыки, которые есть у человека. Например, визуализацию. Кроме гирлянд, это могут быть свечи, картинки. Все то, что радует глаз. Вкус есть не только у сладкого. Вкусы нужно разнообразить».
По словам Ларисы Фоменко, не нужно забывать и про осязание:
«Кроме вкуса, у нас еще есть осязание. Очень важно что-то потрогать. Например, даже самые простые снежинки из салфеток или грецкий орешек, который мы закрутим в золотистую оберточку. Эти движения помогут создать нам праздничное настроение. Ну, и, конечно, никто не отменял обоняние. Психологи рекомендуют купить много цитрусовых. Это апельсины, мандарины. Их можно просто раскатать по полу. Мало того, что это запах, они еще и красивые, яркие. Новый год у нас ассоциируется с запахом хвои, мандаринов. Чем-то очень приятным. И это надо поддерживать».
Психолог отметила, что любимая музыка также поможет избавиться от плохого настроения:
«И еще есть слух. Ведь мы можем поставить музыку, которая будет создавать настроение новогоднего праздника».
Больше полезной и интересной информации в программе НТ «Скажите, доктор»:
{youtube https://youtu.be/CfgGUlAb5eU}
Фото: pixabay.com
Источник: 53 новости
