Диетолог назвала продукты, которые укрепят иммунитет и не позволят набрать лишний вес
Главный внештатный специалист регионального министерства здравоохранения по медицинской профилактике, диетолог-иммунолог Антонина Саволюк стала гостем сегодняшнего выпуска программы НТ «Главный эфир».
Антонина Саволюк дала телезрителям важные советы по укреплению иммунитета.
Ни в коем случае не забывайте про соблюдение режима сна. Нужно стараться высыпаться, так как именно здоровый сон является главным залогом крепкого иммунитета.
Очень важно заниматься спортом, проводить больше времени в движении, получать от физической активности позитивные эмоции, которые тоже хорошо сказываются на укреплении иммунной системы.
Нужно пить много воды и зеленого чая. Это важно и для иммунитета, и снижения веса.
«Начните пить больше жидкости. И воды, и жидкости, к ней приравненной. То есть, пейте чай как можно чаще. Мой опыт как специалиста, так и мировая тенденция — все говорит о том, что если люди пьют достаточное количество зеленого чая, то у них риск набрать вес намного ниже», - пояснила специалист.
Кроме того, для укрепления иммунитета необходимо включать в свой рацион овощи и фрукты.
Нужно применять правило рациональной тарелки. Минимум половина тарелки во время любого приема пищи должна быть наполнена овощами.
Также Антонина Саволюк дала полезный совет для тех, кто пока не готов отказаться от разных неполезных для здоровья и фигуры вкусняшек:
«Если вам хочется булочку, то разломите ее пополам и вместо второй половины возьмите яблоко. Если вам хочется бутерброд с колбасой, и вы понимаете, что сейчас не готовы от него отказаться, то отломите половину бутерброда, заменив ее на огурец, помидор или миску квашеной капусты. Это простое правило поможет вам уменьшить калорийность еды и вред от тех продуктов, от которых вы сейчас отказаться не можете».
Больше интересной и полезной информации — в программе НТ «Главный эфир»:
{youtube https://youtu.be/AipCdNCl0_s}
Источник: 53 новости
