Новгородцам рассказали, что поможет организму легче восстановиться после зимы
2 февраля 2024 год, 15:34 - Общество
Региональный Роспотребнадзор поделился советами о том, как помочь организму восстановиться после зимы и подготовиться к смене сезона. Эксперты сделали акцент на употреблении сезонных овощей. Прежде всего, стоит обеспечить организм витамином С. Его много в брокколи, квашеной капусте, запечённом картофеле и красном болгарском перце. Стоит пополнить запасы витамина А. Больше всего его в моркови, тыкве, шпинате, батате, томате, перце. Также в период межсезонья необходимы помощники, которые выведут токсины и продукты обмена веществ, поддержат микрофлору кишечника, обеспечат нормальную работу органов желудочно-кишечного тракта. Всё это может сделать клетчатка — растительные пищевые волокна. Ещё хорошо поможет свежая зелень — петрушка, укроп, лук. Хороший эффект даёт свёкла. Она помогает работе органов пищеварительного тракта, а кроме того, содержит много полезных веществ — бора и марганца, железа, йода, магния, калия, кальция и витамины группы В, РР (никотиновая кислота). К тому же варёная свёкла низкокалорийная и в ней всего 44 ккал на 100 грамм. К сожалению, не все необходимые витамины и минералы можно получить только из овощей. Но можно пить витаминные добавки. «В идеале — сдать анализы и подобрать комплекс на основе результатов. Если такой возможности нет, можно выбрать поливитаминный комплекс, но предварительно также нужна консультация врача», – сообщает Роспотребнадзор. По информации Роспотребнадзора по Новгородской области. Фото из архива «53 новостей».
Источник: 53 новости
