Врач-диетолог рассказала, стоит ли худеть на одной черешне
18 июня 2024 год, 18:32 - Общество
Летний сезон для многих станет временем отпусков и периодом подготовки фигуры к поездке на отдых. Из-за этого некоторые садятся на строгие диеты, начинает интервальное голодание, а кто-то решает устроить себе «разгрузочные дни». В интервью радио Sputnik ведущий врач-диетолог Санкт-Петербургской больницы святой Марии Магдалины, а также член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Наталья Круглова рассказала слушателям о том, стоит ли пытаться похудеть на сладкой ягоде черешне, и полезна ли она для организма. Наталья Круглова отметила, что сезон черешни пропускать нельзя, так как в ягоде есть витамины, необходимые каждому человеку. Например, это витамин С, помогающий нам бороться с заболеваниями, а также отвечающий за состояние кожи, здоровье костей, зубов и суставов. Также черешня богата калием, пищевыми волокнами. Витамин А, который помогает нам сохранить зрение, он тоже нужен для иммунной системы и костей. Черешня не очень калорийна. В 100 граммах лакомства есть около 50-60 килокалорий. Врач добавила, что если съесть порядка 300-400 граммов этих ягод в день, то можно не переживать за изменения в фигуре. «Мы обычно не обвиняем какой-то один продукт в наборе веса, это всегда превышение общей калорийности рациона, и черешня — явно не та еда, которая создаст этот избыток», – отметила Наталья Круглова. Однако на вопрос о том, стоит ли устраивать «черешневые разгрузочные дни», диетолог ответила, что не рекомендует это делать. Это связано с тем, что после такой «разгрузки» неизбежно наступит переедание. Кроме того, человек может чувствовать сильный голод, поскольку черешня не насыщает на длительное время. Плюс без белка мышечной ткани нечем будет поддерживаться в организме. «На следующий день или через пару суток после такого эксперимента может быть переедание, и тогда весь эффект от разгрузочного дня, в общем-то, полностью нивелируется», – сказала эксперт. Врач обратила внимание на то, что если у человека есть заболевание пищеварительной системы, нарушение углеводного обмена или индивидуальная непереносимость черешни, то злоупотреблять этим продуктом точно не следует. Кстати, ранее мы писали, что Роспотребнадзор дал советы о том, как выбрать самую вкусную черешню и как обработать ягоды перед едой. Похудение — очень тяжёлый и трудоёмкий процесс, а попытки самолечения могут привести к осложнениям. Об этом не раз напоминали новгородские врачи в программе НТ «Скажите, доктор», с которой тесно сотрудничает наше издание. Например, ранее диетолог Антонина Саволюк рассказала о том, как изменить жизнь в лучшую сторону с помощью правильного питания, и объяснила, почему девушка, которая проходила по 13 тысяч шагов и ела один раз в день, так и не смогла похудеть. Также врач-терапевт Олеся Ким рассказала новгородцам о молодильных ягодах и научила правильно их есть. Фото: Эльмира Верстюк.
Источник: 53 новости
