Пора готовиться к встрече гриппа во всеоружии. Рассказываем, что делать
22 августа 2024 год, 18:45 - Общество
В эпидемическом сезоне 2024-25 годов нам придётся встретить непрошеных опасных гостей — вирусы гриппа типа А/Victoria (H1N1), A/Thailand (H3N2), а также вирусы типа B. В программе «Скажите, доктор» НТ новгородский врач-терапевт Юлия Павлушина посоветовала, как им противостоять. Есть два основных метода профилактики: специфический (вакцинация) и неспецифический (сюда входит правильное питание, физическая активность, здоровый сон, витамины и многое другое). Что касается прививок от гриппа, то вакцины в Новгородскую область уже поступили, причём, по словам врача, очень хорошие. Четырёхвалентная «Ультрикс Квадри» (она обеспечивает защиту от четырёх штаммов) и трёхвалентная «Флю-М» (защищает от трёх штаммов). «Флю-М» подходит и для беременных. Начинать прививаться надо пораньше (в конце лета — начале осени), чтобы успел сформироваться иммунитет. На это требуется от четырёх до шести недель, и лучше, если они пройдут в то время, пока эпидемия ещё не разгорелась. Прививка отлично защитит от тяжёлых последствий гриппа. Даже если вакцинированный человек заразится, у него не будет серьёзных осложнений. Врач подчеркнула, что прививаться от гриппа нужно ежегодно, потому что вирус очень изменчивый. Если вы сделали прививку в прошлом году, то в этом она уже не сработает, так как придёт новый грипп. Кому нужно привиться в первую очередь? Во-первых, пациентам с хроническими болезнями: сердечно-сосудистыми патологиями, эндокринологическими и онкологическими заболеваниями. Во-вторых, представителям профессий, которые предполагают общение с большим количеством людей: например, это медицинские работники, учителя и воспитатели, коммунальщики и так далее. Кроме того, важно вакцинироваться тем, кто работает вахтовым способом. В-третьих, важно привиться беременным, детям (специальной детской вакциной) и людям, которые часто болеют ОРЗ и ОРВИ. Образ жизни Для укрепления иммунитета необходима физическая активность. Каждый день нужно заставлять себя ходить и дышать свежим воздухом. При ходьбе идти то медленно, то быстро: это тренирует сердце, сосуды, лёгкие. Конечно, полезны упражнения, которые можно делать и дома. Обязательно нужно спать минимум шесть-семь часов. В рацион врач посоветовала добавить продукты, содержащие клетчатку и белки. Рекомендовала бобовые, авокадо, зерновой хлеб, кукурузное и льняное масло, шпинат, чеснок. В преддверии эпидемического сезона не стоит забывать о наших северных ягодах — бруснике и клюкве (но в меру, и, если есть проблемы с ЖКТ, нужно посоветоваться с врачом). Отличная вещь — шиповник. Также Юлия Павлушина рекомендовала не налегать на макароны и картошку, а отдать предпочтение крупам: грече, бурому рису, перловке, пшеничке. Особенно она отметила ячневую крупу, которая показана диабетикам. Очень важен для здоровья позитивный настрой. Но где взять положительные эмоции? Врач посоветовала на время «сменить свою среду обитания». Например, отправиться в лес и прокричаться, чтобы сбросить напряжение. Много положительных эмоций дарят хобби. А ещё она посоветовала завести собачку, которая требует прогулок и движения. Тут уж хочешь — не хочешь, а гулять придётся! Больше полезной информации — в выпуске программы «Скажите, доктор», которую ведёт Светлана Стерлигова. Фото: Анастасия Андреева, Ольга Лаврова
Источник: 53 новости
