Новгородский психолог рассказала о пользе стресса
6 декабря 2024 год, 10:19 - Общество
О том, что в некоторых случаях стресс может быть полезен, в программе «Скажите, доктор» НТ рассказала клинический психолог Новгородского специализированного центра психиатрии Елена Фотеско. Стресс бывает положительным и негативным. «При небольшом, кратковременном, незначительном стрессе мобилизуются силы, ведь происходят физиологические процессы. В том числе, надпочечники выделяют адреналин и кортизол», — пояснила врач. Благодаря адреналину человек становится более собранным, а благодаря кортизолу мозг начинает эффективнее решать задачи. Как правило, «хороший» стресс приводит в конечном итоге к расслаблению и положительным эмоциям. Причём его может вызвать не только радостное и воодушевляющее событие (такое, как день свадьбы, рождение ребёнка, переход на хорошую работу). Бывают ведь и другие события. Например, на работе ставят сложную задачу, которую необходимо выполнить. Человек мобилизует свои силы, усиливает свою работоспособность и справляется, получая на выходе расслабление и позитивные эмоции. Как правило, такой кратковременный стресс идёт во благо. А вот негативный, затяжной приводит к отрицательным эмоциям и переживаниям. И если он будет накапливаться, то может перерасти в хронический или острый стресс. «Если происходит наслойка стресса, с которым человек не справляется, то в итоге это приводит к заболеванию либо к психосоматическим симптомам, когда уже тело будет реагировать физиологическим состоянием», — сказала эксперт. Могут возникать симптоматические нарушения сна, аппетита, головные боли, тахикардия, и даже развиться ишемическая или язвенная болезнь. Если самому со стрессом не справиться, нужно решать эту проблему со специалистом. Но в основном у нас люди привыкли справляться сами и надеяться на себя. По мнению психолога, это хорошо, но важно не допустить болезни или зависимости. Например, увлечения алкоголем. Увы, универсального способа справиться со стрессом нет, потому что каждый человек уникален. Но совет Елены Фотеско такой: «Нужно принимать свои негативные переживания, признавать чувства и эмоции, которые возникают. Нужно позволять себе чувствовать эти эмоции. Я могу обижаться, могу злиться, могу быть расстроен, мне может быть страшно — и это нормально. Ведь у нас в процессе воспитания обычно учат: ты должен всегда улыбаться, всегда ходить весёлым, радостным, и тогда у тебя всё будет хорошо, и тогда ты позитивный человек, в котором нуждается общество. Но на самом деле у нас большой спектр эмоций». По её словам, нужно проживать негативные переживания и не ругать себя за то, что можешь иногда что-то чувствовать. Напомним, ранее медицинский психолог Ирина Черенкова посоветовала с уважением относиться к своим негативным чувствам. Больше полезной информации — в программе «Скажите, доктор», которую ведёт Светлана Стерлигова. Фото: Виктория Ткаченко.
Источник: 53 новости
