Как не набрать на новогодних каникулах лишние кило? Советы от врача-диетолога
2 января 2025 год, 21:04 - Общество
В преддверии Нового года врач-диетолог Новгородского областного Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Светлана Колосова стала гостьей программы «Скажите, доктор» НТ. Специалист посоветовала, как не навредить здоровью и не набрать лишние килограммы на зимних праздниках. Ведь в этот период многие «дефилируют» от телевизора к холодильнику и обратно. «Главное и в новогодние праздники, и в рождественские каникулы помнить, что еда — это всего лишь дополнение к празднику. А основное — это наше общение и радость от того, что мы наконец-то уделим внимание нашим родственникам, и родителям, и детям. Если вы будете в праздники сидеть перед телевизором и постоянно просматривать новогодние передачи, то рука сама потянется за очередной порцией салата. Поэтому застолья нужно чередовать с активностями — конкурсы, танцы, поход на каток, в театр… Любые активности, которые вы хотели бы себе позволить можно позволить сейчас». Специалист посоветовала не готовить в этот праздничный период огромное количество блюд, хотя это и является нашей традицией. Ведь когда на столе множество всевозможных закусок, человек хочет съесть что-то вкусное, даже когда сыт. А желудок способен растягиваться до трёх литров! Усвоится такой объём с трудом, а часть съеденного останется на боках. Лучше приготовить меньше блюд, но что-то поинтереснее. Кстати, совет диетолога теперь уже на следующий Новый год: 31 числа не голодать, питаться в обычном режиме, чтобы не набрасываться потом с волчьим аппетитом на всё приготовленное. Нужно поужинать, а потом в спокойном режиме дегустировать новогодние блюда. Встречая Новый год с семьёй, хорошо бы ограничиться парой лёгких салатов или закусок (например, канапе с овощами и морепродуктами), а горячее и «тяжёлые» салаты оставить на 1 января. Светлана Колосова также пояснила, что алкоголь способствует перееданию, так как притупляет контроль. Он раздражает слизистые ЖКТ, вызывает желание заесть и закусить, человек видит красивые блюда и хочет всё больше есть. Так что надо держать себя в руках. Не стоит забывать, что и сам алкоголь очень калорийный. «Нашему желудочно-кишечному тракту в новогодние праздники приходится тяжело, весь объём крови устремляется к ЖКТ, отливает от мозга, поэтому человек чувствует осоловелость, притупление после обильных трапез», — добавила врач. В общем, в зимние праздники не нужно хватать всё, что есть на праздничных столах, следует помнить об умеренности и физической активности. Фото: архив редакции, Виктория Ткаченко
Источник: 53 новости
