Новгородцам рассказали о привычках, которые укрепят иммунитет
1 марта 2025 год, 09:22 - Общество
1 марта во всем мире признан Днём иммунитета. Неудивительно, ведь весной из-за перепадов температуры шансов заболеть становится ещё больше. Новгородский минздрав дал несколько советов, как сохранить иммунную систему. Иммунная система — это не магия, а результат нашего ежедневного ухода за собой. Пять простых привычек для сильного иммунитета от врачей и экспертов Всероссийского социального благотворительного проекта «Здоровое поколение» от Университета персонализированной диетологии и нутрициологии: сон — это основа. Недосып снижает защитные силы организма. Постарайтесь спать не меньше 7-8 часов;
питание, богатое витаминами и минералами. Добавьте в рацион больше фруктов, овощей и продуктов с пробиотиками;
умеренные физические нагрузки. Спорт активирует иммунные клетки. Даже утренние упражнения или прогулка по 30 минут — уже большой шаг;
гидратация. Вода помогает клеткам иммунной системы работать эффективно;
психологическое здоровье. Стресс ослабляет иммунитет, а хорошее настроение — наоборот. Найдите свои способы расслабиться. Подробнее о правилах укрепления иммунитета в видео:
Источник: 53 новости
