Как привести в порядок тело и разум весной?
13 апреля 2025 год, 15:10
Завершается неделя, которую министерство здравоохранения Новгородской области посвятило продвижению здорового образа жизни. Ведь 7 апреля отмечался Всемирный день здоровья! Главный внештатный специалист по медицинской профилактике регионального минздрава Любовь Захарова поделилась с изданием «53 новости» актуальными советами на тему «Как привести в порядок тело и разум весной?» По словам нашей собеседницы, в весенний сезон важно составить программу действий, которая даст заряд бодрости, укрепит здоровье, улучшит физическое и духовное состояние тела, избавит от недосыпов и плохого настроения. Сделать это очень важно, потому что в период межсезонья организм уязвим, подвержен апатии и метеозависимости, а значит, нуждается в витаминной подзарядке и физической активности. Вот, что советует Любовь Захарова: «1. Откажитесь от вредной пищи. Весной нужно минимизировать потребление фастфуда, калорийных напитков, жирных молочных продуктов, кондитерских изделий, соусов. Эти продукты добавят тяжести из-за своей калорийности. Обязательно включите в свой рацион зелень, овощи, яйца, бобовые и цитрусовые. Также весной помогут поддержать здоровье ценные растительные масла: масло зародышей пшеницы, конопляное масло, облепиховое масло. Их можно добавлять по половине чайной ложки в кашу утром или в салат на обед. 2. Проводите больше времени на свежем воздухе. Оно даст вам заряд физической и умственной бодрости. Достаточно погулять на природе, чтобы ощутить подъём, избавиться от усталости, вдохновиться на новые творческие достижения и поднять настроение. Весна – самый подходящий сезон для пробежек. Да и физические упражнения можно перенести в парк или на уличные площадки. 3. Режим сна. Весной крайне важно придерживаться режима сна. Ложитесь в одно и то же время спать. Отложите электронные устройства подальше от кровати, расслабьтесь за 30 минут до того, как уснуть. Не забудьте проветрить помещение перед сном. Идеальная температура для сна – 18-21 градус С. 4. Пропейте курс витаминов. Иногда весной могут появиться депрессия и апатия. Могут быть частые головные боли, перепады настроения, скачки давления. Витамины помогают наладить нормальный процесс работы организма. 5. Найдите новое хобби. Весной обновляется не только природа вокруг, но и сам человек. Поэтому, это отличное время, чтобы попробовать себя в новой сфере. Весной больше солнца, депрессивные состояния постепенно проходят, и возникает желание перемен. Этим нужно пользоваться! Запишитесь на танцы, катайтесь на велосипедах, рисуйте или готовьте интересные и полезные блюда. Это только расширит ваш кругозор и добавит мотивации. Фото 1, 3: Ольга Лаврова, 2: Анастасия Бондаренко.
Источник: 53 новости
